一悟術

8.小耳にはさんで欲しい健康の話「歩くことが大切」 

前々回の運動の続きです。 歩くことが大切というのはよくわかるのですが、普段歩いていない身にとっては最初の一歩を出すのはハードルが高かったです。 空いている時間があってもわざわざ歩きには出かけないわけで、歩こうと思うけど歩…

7.小耳にはさんで欲しい健康の話「心の健康を保つ方法」 

今号は当初の予定を変更して心の健康を保つ方法をお話します。 2週間前に大阪北部に地震が起きました。 私は大阪市の真ん中に住んでいて、地震の物理的被害はごく軽いものでした。 でも、人は今回のような出来事を経験すると、ストレ…

6.小耳にはさんで欲しい健康の話「運動について」 

このコラムの第1回目に、健康という言葉が西洋から日本に入ってきたのが江戸時代だという話をしました。 覚えていらっしゃいますか。 その頃の日本人は、現代の私たちがいう運動には無縁でした。 文明の利器もなく、毎日の生活自体が…

5.小耳にはさんで欲しい健康の話「好きなものを食べることは重要」 

栄養学の知識は肉体を維持するのにある程度必要な知識だとは思いますが、それだけでは健康になることはできません。 知識を優先して嫌いなものや食べられないものを無理矢理食べることは、自分をないがしろにすることになります。 自分…

4.小耳にはさんで欲しい健康の話「食べることについて」 

「栄養、運動、休養」は健康づくりの三要素として広く知られ重要視されています。 今回は、その中の栄養(食べること)について。 「1日に30品目を食べよう」というのを聞いたことがあると思います。 お弁当でも30品目使っている…

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