一悟術

「自分は自分」になる!人に合わせ過ぎてしまう人へ 

あんまり気がすすまないのに、なぜかいつも流されて二次会まで参加してしまう、ズルズル相手に付き合って帰りたい時間を過ぎてしまったり、食べたくもないものを人に合わせて食べている…なんてことありませんか?

人にどう思われているか気にして相手の顔色を見たりしていると人前でどういう自分でいたいかを優先して、本当の自分がわからなくなってしまいますよね。

今日は相手の顔色を気にせずに心地いい自分でいるためのヒントをご紹介します。

 

毎日の小さなことをじっくり選択してみる

まずは、ひとりの時間に小さなことをじっくり選択する時間を持つことをオススメします。

つい人に合わせてしまうのは自分がよく分からない、自分の判断軸が明確でないというのも一つの原因です。

毎日食べるごはん、どんなものが本当に食べたいのかじっくり考えてみたり、今日着たい服や、駅までの道順、いつも何気なくしている選択を意識して本当に自分がしたいものを選択するように心がけてみます。

人に合わせたり、流れで決めるのではなく、まず自分に意見を尋ねる習慣をつけてみてください。

毎日の小さなことをじっくり選択してみる

決めた予定通りに行動してみる

自分に意見を聞いたらできる範囲でその意見を尊重することが大切です。

甘辛い物が食べたい、だったら甘辛いおかずを食べるとか、その日の気分で通勤ルートを少し変えてみるとか、まずは一人でじっくり考えた選択を行動に移してみます。

自分に意見を尋ねて、それを尊重する感覚を味わってみてください。

 

人といる時に試してみる

ひとりで自分の意見を尊重することに慣れたら、人といる時もまずは自分に意見を尋ねてみます。

初めはそれを表現できなくても、本当はどうしたいのか尋ねてあげてください。

次にできそうな時に人前で意見を伝えてみます。

最初はできなくても諦めずにたまにはチャレンジしてみてください。

その場で自分の本音を察知して伝えるのが難しい場合はあらかじめ決めた予定に従う、というのもありです。

たとえば、今日の二次会は行かない、とか、何時くらいには帰るとか、あらかじめ決めた自分との約束を優先させてみます。前もって決めることで、即興で意見を言うよりも言いやすいはずです。

どんな風に伝えるか考えておいてもいいかもしれません。

 

 

そもそもの原因は?

人前で自分らしく振る舞えない、言いたいことが言えない、など自分の行動にストップをかける原因とはなんでしょうか?

大きな原因として考えられるのは、「もう傷つきたくない」という想いです。

「もう傷つきたくない」という想い

こんなこと言ったら嫌われるかも、否定されるかも、という気持ちが自分らしい言動を阻んでいるのです。

その気持ちをたどっていくと幼少期にたどり着くことも多く、教室で意見を言ったらバカにされたとか、親に今忙しいから、と気持ちを聞いてもらえなくて傷ついた、など些細なことだったりします。

そんな嫌な気持ちが引っかかって、二度とそんな思いをしないように同じ状況を避けようとしてしまうことがあります。

意見を言ったらまたバカにされるんじゃないか、話をしてもちゃんと聞いてもらえないんじゃないかと思うと、意見を言ったり、話をしたりすることをやめてしまうのです。

また、親の意見や社会のルールを押し付けられた、などの日常があげられます。

親の意見や社会のルールからはみ出ると怒られたり非難されたりでいいことがないので、それを回避するために周りに合わせるようになります。

そうやって自分以外の価値観に合わせる癖ができて、次第に自分の価値観は忘れていくことがあります。

こんな感じで本当の自分を見失い、人前で心地いい自分でいることができなくなります。

 

自分の取扱説明書を手に入れる

思い当たる原因、ありますか?

もしなければ、少し考えてみてください。

自分を知ることは自分の取扱説明書を手に入れるようなもので、人前で自分らしく振舞うための足がかりとなります。

原因を見つけるにあたって、パターンを見つけることは有効です。

例えばどんな人の前で相手の顔色を気にしてしまいますか?

年齢や性別に傾向はあるでしょうか?

それとも相手の人数が多いときでしょうか?

遊んでいるとき、職場にいるとき、など、どんな場面が多いですか?

 

相手や状況の傾向の他にもう一つ考えてみたいことがあります。

何を心配したり、恐れたりしているのでしょうか?

相手に合わせることで手に入れようとしているものはなんでしょうか?

「何が何だかわからないけどなんだか怖い」よりも「多分これが怖いんだろうな」と分かっていた方が冷静に対処できます。

ある人は思ったことを言うと仲間外れになるような気がするかもしれないから黙っているのかもしれません。

黙って周りに合わせることで仲間外れになることを避けて、人に受け入れられたいと思っているかもしれません。

この場合は仲間外れになったことがあるのかな、と推測できます。

こうやって理解できれば、反応的に合わせていた行動を客観的に見つめられるようになったり、気がつくことで癒しが起きて気にならなくなる可能性もあります。

 

自分に優しく

人に合わせて自分がわからなくなってしまう人に「自分は自分」になる!ためのヒントをお伝えしましたが、ぜひ自分に優しくやってみてください。

傷ついた経験はもう二度と味わいたくないものです。

無意識にそれを避けるために、頭ではこうしたいのにできない、みたいなことが起きることはよくあります。

うまく自分の意見が言えなくても、まずはひとりの時間に自分の意見をじっくり聴く時間決めたことを尊重する感覚を楽しんでやってみてください。

原因を探って自分を知ることも、自分に優しく無理なく続ける手助けとなると思います。もし原因が分かったら、「過去にこれだけ嫌な気持ちになったのだから、同じ気持ちを避けようとするのは仕方ないよね」くらいは声をかけてあげたいところです。

自分に優しく、ストイックになり過ぎないことが追い風になってくれるはずです。

自分に優しく、ストイックになり過ぎないことが追い風になってくれる

Shiori

一悟術ヒーラー/感情カウンセラー/ヴィーガンスイーツ作家

中学時代から「本当の自分」がよくわからないと自覚するようになり、自分らしい自由な人生・自分の能力を生かして生きることを人一倍願いながらも「好き」という感覚すら分からずに、答えが見つからない不安な日々を過ごす。

学生生活終了後、答えを探すように数年間のノマド生活を経験。アメリカのオーガニックファームでのファームステイから始まり、農業、山小屋、オーガニックな飲食店など主に自然を近くに感じられる仕事をしながら北海道、富山、鎌倉、京都、熊本、沖縄などを移動。

現在は過干渉な母から自由になった経験を生かし、親の影響から自由になることで「自然体で自分の能力を生かして生きる」ことをサポート。

ちょっと変わった経歴や持ち前の自由さを生かして常識や囚われの先にある新しい世界へたくさんの人を案内している。

HP:https://atelier-umi.net/

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