MUERA– Author –
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つい自分を責めてしまうあなたへ【セルフコンパッション】のすすめ
💡この記事でお伝えすること ・自分を丸ごと認める＝セルフコンパッションってどんなもの？・セルフコンパッションで運が良くなる⤴︎メカニズム・今日からできるセルフコンパッションのプチ習慣・承認欲求は自分で満たせるか？ 何かあると「... -
「人と自分を比べて苦しい」が消滅した、私のバリ島移住体験
「まじか・・」２年間でいったい何回心の中でつぶやいたことか。 2011年から約2年間、インドネシアのバリ島にプチ移住していました。当時は夫もいたのだけど、夫は東京で仕事をしていたので、当時小学4年生と2歳になったばかりの2人の娘を連れて単身バリ島... -
「承認欲求をなくしたい」認められたい苦しさはそもそもどこからやってくる？
「どうしてわかってくれないの・・！」 親との電話を切ったあとは、いつも泣きたい気分になる。怒り悲しみ、理解してもらえない悔しさで胸がはりさけそう。 もう本当に縁を切ろう。 これまでだって何度もそう思ったのに、親からの電話はなぜか無視できない... -
「やめたいのにやめられない」HSPはなぜ依存症になりやすい？
「あー・・またやってしまった・・」 いまごろ彼女はそんな気持ちになってしまっているのかしら？ 電話を切ったあと、そんなことを考えながらカルテに「電話相談依存症についてのご相談」と記録した。 『電話占いや電話相談に、これまで数百万円は... -
「断り方がわからない」つい人に合わせてしまう’いい人’を私がやめた理由
「〇〇さん、今度みんなで飲みに行くんだけど、よかったら参加してね」 え？飲み会か・・。苦手なんだよね。 タバコの匂いもいやだし、何を話していいかもわからない。 たいていはあとでぐったりしちゃう。 でも・・ せっかく誘ってくれてるし、断るといや... -
「男らしさ女らしさ」ジェンダーの縛りより大事なもの
女だから〇〇 男のくせに〇〇 性別にまつわる観念や見方、自分の中の思い込みなどは、誰しも持っているのではないでしょうか。 例えば 「女だから守られるべき」 「男だからメソメソしていたらいけない」 「女のくせに生意気」 「男のくせにこんなこともで... -
「もしこうなったらどうしよう」予期不安を克服する意外な対処法
「また嫌な思いをするのではないか」 「また傷つくのではないか」 「また失敗するのではないか」 まだ起きていないことを想像して、不安を感じたり落ち着かなくなることってありませんか？ 感受性が高く、外の世界の刺激に対してひといちばい敏感なHSPやエ... -
「不安やストレスが免疫力を下げる？！」自分でできる心のセルフケア
新型ウイルスだけでなく、風邪やインフルエンザが猛威を振るう季節になると、繰り返されるニュース報道などによって「感染に対する不安」が世の中で一気に広がります。 「自分や家族は大丈夫？」 そんな不安から、普段以上に心にストレスを溜めてしまって... -
「人生を変えたい」あなたのための南の島のリトリート♪
羽田から機内に乗り込むと耳に入ってくる三線（さんしん）の音色。 パブロフの犬じゃないけど、関東から石垣島に戻るとき、飛行機に乗ったこの瞬間もう島にたどり着いたかのように、心がフワリとゆるむのを感じます。 石垣島に住んで丸三年。 島で生まれ育... -
「苦しい罪悪感」自分を責める生き方の上手なやめかた
・意味もなく罪悪感を感じる ・原因不明の罪悪感がいつもある そんな経験はありますか？ 少し前まで、私も「罪悪感」にはよく苛まれていました。 「自分がラクをしたり贅沢をすることの罪悪感」 「みんなと同じ選択をしないことの罪悪感」 「親の期待に応...
