一悟術

「断り方が上手な人になる」つい人に合わせてしまう’いい人’を私がやめた理由。 

「〇〇さん、今度みんなで飲みに行くんだけど、よかったら参加してね」 え?飲み会か・・。苦手なんだよね。 タバコの匂いもいやだし、何を話していいかもわからない。 たいていはあとでぐったりしちゃう。 でも・・ せっかく誘って…

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「私って、女としてどうなの?」男らしさや女らしさ、ジェンダー(性別)の縛りがもたらすもの 

女だから〇〇 男のくせに〇〇 性別にまつわる観念や見方、自分の中の思い込みなどは、誰しも持っているのではないでしょうか。 例えば 「女だから守られるべき」 「男だからメソメソしていたらいけない」 「女のくせに生意気」 「…

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こうなったらどうしよう。予期不安の強いHSP やエンパスのための意外な対処法 

「また嫌な思いをするのではないか」 「また傷つくのではないか」 「また失敗するのではないか」 まだ起きていないことを想像して、不安を感じたり落ち着かなくなることってありませんか? 感受性が高く、外の世界の刺激に対してひと…

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「病は気から」病気を寄せつけない簡単セルフケア 

新型ウイルスだけでなく、風邪やインフルエンザが猛威を振るう季節になると、繰り返されるニュース報道などによって「感染に対する不安」が世の中で一気に広がります。 「自分や家族は大丈夫?」 そんな不安から、普段以上に心にストレ…

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「人生に疲れた」あなたを癒す、南の島のリトリート 

羽田から機内に乗り込むと耳に入ってくる三線(さんしん)の音色。 パブロフの犬じゃないけど、関東から石垣島に戻るとき、飛行機に乗ったこの瞬間もう島にたどり着いたかのように、心がフワリとゆるむのを感じます。 石垣島に住んで丸…

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罪悪感を手放して「自分を責める」生き方から自由になる方法 

・意味もなく罪悪感を感じる ・原因不明の罪悪感がいつもある そんな経験はありますか? 少し前まで、私も「罪悪感」にはよく苛まれていました。 「自分がラクをしたり贅沢をすることの罪悪感」 「みんなと同じ選択をしないことの罪…

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エンパスってどんな人? 

「エンパス」という言葉を聞いたことはありますか? エンパスとは、目に見えないエネルギーに敏感で、5感を通してキャッチする以上の情報、例えば他者の感情などを自然と捉えてしまう人や体質のことで「超・共感体質」とも呼ばれます。…

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「あなたを幸せから遠ざける」過去のトラウマの癒し方 

どんな人にでも多かれ少なかれ「トラウマ」と呼ばれるような、過去における心の傷があるのではないでしょうか。 トラウマのきっかけとなる出来事が起きた時に、出てくる感情をその場で完全に感じることができなかった場合、その感情のエ…

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人一倍敏感な子(HSC)の子育て -「毒親」にならないためのチェックリスト 

周りの人の気持ちに敏感で傷つきやすい 新しい環境に馴染むまでは用心深く、慎重に行動する 少しでも服が濡れたり砂がついたりするとすぐ着替えたがる 匂いや大きな音などの強い刺激に敏感で、圧倒されやすい 選択や決断に時間がかか…

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ひといちばい敏感なHSCの子育て「親のイライラを根本解消する方法」 

ひといちばい刺激に敏感なHSC(Highly Sensitive Child)の子育てにおいては、親が大きな忍耐を必要とする場合が少なくありません。 他の子どもが気にならない些細な匂いや音、味覚や肌触りが、HSCのお子さ…

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