一悟術

「雨の日は、どうもだるい…」と感じるのは、精神論では片付けられない理由があった‼︎ 

  はじめに 天候気候の変化によって、体調を崩す人は少なからずいるようです。なかでも、雨の日には、気分が悪くなったり、頭痛に苦しめられたりする人が多いことから、仕事に集中できないという悩みを持っている人は少なく…

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健康志向の大豆ミート。肉を本当に食べたくないのですか?その葛藤は自己否定になる。 

書店を覗いてみたら、大豆ミートダイエットの本が平積みされていました。 最近は環境問題や健康志向で大豆ミートへの関心が高くなっています。 動物の肉を使わず豆類など植物性の素材で作られた肉の代替品(代替肉)は、プラントベース…

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睡眠負債を溜め込まないためにー睡眠の質を上げる11の方法― 

わずかな睡眠不足が借金のように積み重なる「睡眠負債」。 日本人のおよそ4割もの人が睡眠負債を抱えているといわれています。 睡眠時間をとっていても、睡眠の質が悪かったら、必要な睡眠はとれていないかもしれません。 &nbsp…

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肺もお肌も粘膜も「潤い」が大切!秋に免疫力がアップする食べ物は? 

暑かった! とにかく暑かった! コロナウイルス感染も心配、熱中症も切実だった2020年夏。 体調はいかがでしたか?   夏の養生が秋の体調につながると前回お伝えしました。 上手く体調管理できた方、そうでない方い…

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夏に食べたい!秋冬に備えて免疫力を高める食べ物。鍵は温活と腸活。 

2020年はコロナウイルスが大流行して大変な状況になっています。 夏場は落ち着くと思いきや感染者数が増えてきています。 このままでは秋冬が思いやられます。 秋冬の準備として夏場の体調管理は重要です。 けれど、夏場は、一年…

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気がつけば今日も、夜遅くまで起きている…なんてありませんか? 

はじめに 「毎日忙しくて睡眠時間があまり取れていない」そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。睡眠時間が少ないことで集中力や注意力が低下し、仕事や勉強のパフォーマンスが明らかに落ちていると実感している人は少な…

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歴史から見るどっち?日本人のたんぱく質は大豆か肉か。 

2020年東京オリンピックが延期されましたね。 日本選手の活躍を楽しみにしていたのですが。。。   日本人は体は小さいのに驚異的な身体能力を持っていることが知られていました。 オリンピックの金メダリストでは、体…

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ウイルスや細菌と戦う!?知って欲しい、当たり前だけど大切な「予防」の対極。 

ウイルスや細菌の感染症の流行が長期化すると「この戦いはいつ終わるのだろう」と多くの人は考えます。 戦いだと思っています。 実際、最前線の医療現場では戦時下さながらです。   市中で人々は感染しないようにマスク、…

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簡単!朝イチの白湯で体にスイッチを入れる。 

数年前に白湯を飲む健康法がブームになりました。 起源はアーユルヴェーダといわれています。 古代医学の世界でも東西を問わず、水と健康の関係は重要なテーマでした。   白湯を飲む健康法の効果は、 ①冷え性の改善、②…

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自己治癒力を高める食べ方。基本の栄養。 

自分で自分の体を治す力を自然治癒力といいます。 免疫力、回復力、自己治癒力ともいいます。 自然治癒力は、心と体がより良い状態にあることで一層発揮されます。 一般的には、栄養、休養、運動が健康の三要素といわれています。 も…

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