一悟術

夏に食べたい!秋冬に備えて免疫力を高める食べ物。鍵は温活と腸活。 

2020年はコロナウイルスが大流行して大変な状況になっています。 夏場は落ち着くと思いきや感染者数が増えてきています。 このままでは秋冬が思いやられます。 秋冬の準備として夏場の体調管理は重要です。 けれど、夏場は、一年…

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気がつけば今日も、夜遅くまで起きている…なんてありませんか? 

はじめに 「毎日忙しくて睡眠時間があまり取れていない」そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。睡眠時間が少ないことで集中力や注意力が低下し、仕事や勉強のパフォーマンスが明らかに落ちていると実感している人は少な…

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歴史から見るどっち?日本人のたんぱく質は大豆か肉か。 

2020年東京オリンピックが延期されましたね。 日本選手の活躍を楽しみにしていたのですが。。。   日本人は体は小さいのに驚異的な身体能力を持っていることが知られていました。 オリンピックの金メダリストでは、体…

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ウイルスや細菌と戦う!?知って欲しい、当たり前だけど大切な「予防」の対極。 

ウイルスや細菌の感染症の流行が長期化すると「この戦いはいつ終わるのだろう」と多くの人は考えます。 戦いだと思っています。 実際、最前線の医療現場では戦時下さながらです。   市中で人々は感染しないようにマスク、…

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簡単!朝イチの白湯で体にスイッチを入れる。 

数年前に白湯を飲む健康法がブームになりました。 起源はアーユルヴェーダといわれています。 古代医学の世界でも東西を問わず、水と健康の関係は重要なテーマでした。   白湯を飲む健康法の効果は、 ①冷え性の改善、②…

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自己治癒力を高める食べ方。基本の栄養。 

自分で自分の体を治す力を自然治癒力といいます。 免疫力、回復力、自己治癒力ともいいます。 自然治癒力は、心と体がより良い状態にあることで一層発揮されます。 一般的には、栄養、休養、運動が健康の三要素といわれています。 も…

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「病は気から」病気を寄せつけない簡単セルフケア 

新型ウイルスだけでなく、風邪やインフルエンザが猛威を振るう季節になると、繰り返されるニュース報道などによって「感染に対する不安」が世の中で一気に広がります。 「自分や家族は大丈夫?」 そんな不安から、普段以上に心にストレ…

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「人生に疲れた」あなたを癒す、南の島のリトリート 

羽田から機内に乗り込むと耳に入ってくる三線(さんしん)の音色。 パブロフの犬じゃないけど、関東から石垣島に戻るとき、飛行機に乗ったこの瞬間もう島にたどり着いたかのように、心がフワリとゆるむのを感じます。 石垣島に住んで丸…

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コロナウイルスに感染する不安より自然治癒力をアップさせることに力を注ぐ。 

新型コロナウイルスによる新型肺炎が中国・武漢から広がり、世界保健機関(WHO)が緊急事態宣言をしました。 未だ全貌がつかめず人々を震撼させている新型肺炎ですが、現状ではウイルス自体に作用する治療薬がありません。 また、ワ…

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医師に聞くグルテンフリーのメリットとデメリット 

グルテンフリー生活を始めてから1年半が経過しました。 以前の記事ではグルテンフリーを始めてから1年経過後のレポートのような形で書きました。 小麦抜き(グルテンフリー)生活から1年で変わったこと【実践編】   私…

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